co na obiad

MOJA DIETA: /tylko ze nie mam wyznaczonego co ile w g. wiec jem tak na oko ;) -nie moglem sobie poradzic z tym obliczeniem gramowo dziennie czego · (08:30) Kreatyna + 3łyżki płaskie glukozy · (09:10) Śniadanie Mleko/Kefir, płatki owsiane, odrobina rodzynek, orzechy włoskie, odrobina skruszonego sera, łyżka oliwy z oliwek [...]

[...] zlekceważyłem tłuszcze i cukry a oto moja "dieta" z zeszłego sezonu: śniadanie 1 litr mleka i w tym połwa paczki płatków owsianych(było cięzko) między śniadaniem a obiadem albo węglowodany z pudełeczka ;) albo mleko w proszku rozrobione w mleku ;) i tak połowa paczki na 2 litry mleka oczywiście wszystkiego na raz nie piłem tylko tak aby [...]

Czy tak będzie dobrze ? Dni treningowe: -2 kap. rano na czczo (po 30 minutach aeroby - rower 1,5 - 2h) *20 minut po rowerze - śniadanie -2 kap. 30 minut przed obiadem ALBO jeżeli ćwiczę to 30 minut przed ćwiczeniami (ćwiczę ok 1,5 h) 2 kap. i po skończeniu po ok. 20 minutach obiad. -2 kap. 30 minut przed kolacją Dni nietreningowe -2 kap. 30 minut [...]

[...] jadłospois był standardowy, żadna rewelacja " Na podstawie czego tak piszesz?Własnych doświadczeń? W zeszłym roku oprócz konserw i wafli były jakieś soki, liony,ryba, obiad ciepły ,chleb, kiełbasa,czekolada itp. ,dwa lata temu tez były obiady. Ja nie mam pretensji że mjr mi nie ugotował devolaja, poprostu nie trawie tego żarcia i [...]

[...] tego sprawia mi to duza przyjemność... (dlatego znajomi mówią, ze mam "zrytą psyche") "...nastawiłem się że po testach oceniających dostaniemy jakiś ciepły obiad..." hehehehe - no toś sie przeliczył chłopie :) jedyne na co można liczyć na S-ce, to to, że bedzie bardziej P*R*Z*E*J*E*B*A*N*E niż myśleliście kolejny dowód na [...]

Coz to wpc? Bialko? --- Chodzilo mi o taka diete raczej co na sniadanie/obiad/kolacje Czy moze zasugerowac sie czyjąś dietą ?? <ta dieta podczas kreatyny ma byc na mase tak?

[...] moze jesc co popadnie aby tylko bilans kaloryczny byl na plus to rosnie. Mam w rodzinie szwagara ktory je po kilka snickersow dziennie wypija 0,5 ltr smietany,standardowy obiad do tego kilka piw z paczka chipsow i nie trenujac ma krate na brzuchu i zylki wszedzie. Jednakze ludzi z taka genetyka jest bardzo malo a reszta musi pilonoiwac co i [...]

[...] jest dobrze, no a moja dita hmm 10 godzina bo przeważnie o 9.30 wstaje:D śniadanie- mleko, płatki kukurydziane, pestki dyni, peski słonecznika, rodzynki ok 12 - banan ok 14 obiad - 50g lub 100 gram ryzu brązowego, 100 gram mintaja, lub piersi z kurczaka + pomidor 16 - ser żółty , 3 kromki sera sojowego, + szynka z indyka przed snem zawsze [...]

[...] spagetti,Mama taki pyszny sos zrobiła z cebulką papryką kiełbaska koncentrat do tego i keczap no i przyprawy.Kiedys spagetti by mi nawet przez mysl nie przeszło a dzis sama obiad zaproponowałam. Chce sie zdrowo odzywiac,ale teraz na bilansie zerowoym,poobserwuje organizm jesli wszytko będzie ok to tak zostanie. wrzucam kolejne fotki tyle ze [...]

[...] śniadanie/// BRAK PEŁNOWARTOSCIOWEGO BIAŁKA (SZYNKA TO ZA MAŁO) - grahamka/chleb żytni 50g - oliwa z oliwek 1 łyżeczka - szynka z indyka/kurczaka 40 - banan /// WYWAL 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana/ryż 100 g /// ZMNIEJSZ DO 60G - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surowka warzywna: marchewka, ogórek, sałata, [...]

[...] 20g - szynka z indyka/kurczaka 40 - jabłko 150g 3. 3 śniadanie - grahamka/chleb żytni 50g - oliwa z oliwek 1 łyżeczka - szynka z indyka/kurczaka 40 - banan 4. obiad (półtorej godziny przed treningiem) - kasza gryczana/ryż 100 g - pierś z kurczaka, gotowana 100g - surowka warzywna: marchewka, ogórek, sałata, cebula zalane oliwą [...]

[...] śniadanie powinno zapewniać około 30% całkowitego dziennego zapotrzebowania na energię, czyli 840 kcal &#8226; drugie śniadanie - 10%, czyli 280 kcal &#8226; obiad - 40%, czyli 1120 kcal &#8226; kolacja - 20%, czyli 560 kcal ZDROWA ŻYWNOŚĆ To co jemy ma ogromy wpływ na nasze zdrowie. Nasze przyzwyczajenia żywieniowe nie zawsze [...]

[...] 5 dzień - odpoczynek (całkowite lenistwo :P) Opis ćwiczeń: godz. 5:00 - śniadanie 5:15 - biegi 5:30 - rozgrzewka + 1 seria-95& swoich możliwości 12:00 - obiad 16:00 - rozgrzewka + 2 serie- 1.seria-95% 2.seria-90% 17:00 - rozgzewka piłkarska 17:15 - trening piłkarski (ew. siatkarski, koszykarski) 19:00 - [...]

[...] co sie mi smakuje.Czesto strama sie zeby jedzenie bylo z duza iloscia bialka.Np lubie kluski z jogurtem najlepiej bananowym.A tak to jem na co mam chec.Nie jem na obiad zadnej*****owej kaszy i suchej piersi z kurczaka.Bo mi jerszcze nieod***alo.Fakt ze przyrosty moga byc przez to wolniejsze.Ale po co to komu,az tak w szybkim [...]

[...] w taki sposób komponować posiłki, aby tłuste mięso zastępować chudym i unikać smażenia. Zamiast ociekającego olejem schabowego w panierce czy hamburgera zjedzmy na obiad np. filet na parze. Z badań opinii publicznej przeprowadzonych dla Instytutu Flory wynika, że tylko 15% Polaków w trosce o własne serce eliminuje ze swojej diety [...]

[...] i położyć się spać. Rano wypijcie napar z ziół przeczyszczających i zjedzcie lekkie śniadanie z produktów roślinnych, owoców i warzyw, można zjeść kaszę na wodzie. Na obiad zupę wegetariańską (jarzynową), na kolację pieczone lub gotowane ziemniaki z dodatkiem z zieleniny, ryż z duszonymi warzywami itp. Od następnego dnia rozszerzajcie [...]

[...] ziemniakow wogole (jestem w stanie zrezygnowac z kartofelkow :) ) szukam czegos w stylu: na sniadanie zjedz talerz platkow owsianych lub 2-3 kanapeczki z szynka i serem, na obiad jedz kurczaka z ryzem, rybke z chlebkiem i ogolnie mozesz jesc co matka przyzadzi ale nei jedz np schabowych a na kolacyjke zjedz jajecznice z 4 jaj lub jakis twarog + [...]

[...] Na silke chodze 4 miesiace. Pracuje, wiec nie mam zabardzo jak trzymac sie stałych godzin + w weekendy szkola. I tu moje 2 pytanie - co jesc i ile jesc na sniadanie, obiad i kolacje. Odrazu mówie ze nie lubie mleka :/ bialko miesko wolowe lub drobiowe tunczyki jajka nabiał orzechy weglowodany ryz kasza makaron [...]

[...] że śniadanie, jeśli w ogóle jest (rano nie mam ochoty na jedzenie) to jem zazwyczaj zwykłe bułki, do tego sok lub herbata. Dziennie piję 2-3 herbaty, czasami 1-2 kawy. Na obiad najczęściej jem mięso, chude mięso, piers z kurczaka itp., często są też zupy. Wieczorem jak to wieczorem, również mało jem, mój posiłek polega bardziej na dojadaniu co [...]

bardzo prosiłbym o pomoc i ocene diety. 1.Z czego zrobic łatwą i szybka słatke ważywną? 2.Co na kolacje? 3.ew. co dodac co ujac :p 4.Na koniec prosze o rozpisanie ile jakich produktów jesc w gramach :) Za pomoc daje SOGi!!!!!!!!!! waga: 80 kg wzrost: 181cm zapotrzebowanie kaloryczne: ok. 3000kcal Śniadanie: kefir płatki owsiane mleko [...]